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Pilates Niveau 2 et 3 (intermédiaire et avancé)

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    PATROS David

    Masseur kinésithérapeute DE
    Sportif de haut niveau

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    La formation de Pilates Matwork de niveau intermédiaire et avancé s’adresse aux stagiaires ayant suivi la formation de niveau fondamental ou débutant.

    L’historique de la méthode et de son créateur comme les principes fondamentaux et les mouvements du niveau précédent sont donc considérés comme acquis.

    Ce module sera donc fortement orienté vers la pratique des 18 mouvements des niveaux intermédiaires et avancés et l’enseignement de ceux-ci par les stagiaires.

    Chaque exercice sera décrit et pratiquer avec précision dans sa version classique tout en accordant une place aux variations contemporaines.

    L’accent sera porté sur la pédagogie et le rythme afin que chaque stagiaire acquière la compétence nécessaire à la construction d’un cours de Pilates Matwork équilibré et de qualité.

    JOURNEE 1

    De 09h00 à 12h30

    ACCUEIL

    PRATIQUE:

    Cours de niveau intermédiaire comprenant les mouvements de niveau fondamental dans leur version intermédiaire donné par le formateur.

    Discussion et échange sur le cours donné

    Description et pratique du ONE LEG CIRCLE

    Position de départ, Mouvement,  images et consignes utilisées pour faciliter l’exécution, sensations recherchées

    Enseignement et pratique du ONE LEG CIRCLE en binôme et au groupe par deux  stagiaires. Echange et critique constructive sur la présentation des stagiaires.

    Description et pratique du CRISS CROSS

    Position de départ, Mouvement,  images et consignes utilisées pour faciliter l’exécution, sensations recherchées

    Enseignement et pratique du CRISS CROSS en binôme et au groupe par deux stagiaires. Echange et critique constructive sur la présentation des stagiaires.

    Description et pratique du CORK SCREW

    Position de départ, Mouvement,  images et consignes utilisées pour faciliter l’exécution, sensations recherchées

    Après-midi:

    De 14h à 17h30

    Théorie et pratique début et fin d’un cours de niveau intermédiaire

    Enseignement et pratique des CORK SCREW en binôme et au groupe par deux stagiaires. Echange et critique constructive sur la présentation des stagiaires.

    Description et pratique du SAW

    Position de départ, Mouvement,  images et consignes utilisées pour faciliter l’exécution, sensations recherchées

    Enseignement et pratique du SAW en binôme et au groupe par deux stagiaires. Echange et critique constructive sur la présentation des stagiaires.

    Description et pratique du SWAN DIVE/NECK ROLL

    Position de départ, Mouvement,  images et consignes utilisées pour faciliter l’exécution, sensations recherchées

     Enseignement et pratique du SWAN DIVE/NECK ROLL en binôme et au groupe par deux stagiaires. Echange et critique constructive sur la présentation des stagiaires.

    Cours collectifs de niveau intermédiaire intégrant les mouvements traités pendant la journée animé par le formateur. Discussion sur le cours donné.

    JOURNEE 2

    De 09h00 à 12h30

    ACCUEIL-Echange sur la première journée

    Description et pratique collective du SINGLE LEG KICK

    Position de départ, Mouvement,  images et consignes utilisées pour faciliter l’exécution, sensations recherchées

     Enseignement et pratique du SINGLE LEG KICK en binôme et au groupe par deux stagiaires. Echange et critique constructive sur la présentation des stagiaires.

     Description et pratique collective DOUBLE LEG KICK

    Position de départ, Mouvement,  images et consignes utilisées pour faciliter l’exécution, sensations recherchées

     Enseignement et pratique du DOUBLE LEG KICK en binôme et au groupe par deux stagiaires. Echange et critique constructive sur la présentation des stagiaires.

     Description et pratique collective du JACK KNIFE PREP

    Position de départ, Mouvement,  images et consignes utilisées pour faciliter l’exécution, sensations recherchées

     Enseignement et pratique du JACK KNIFE PREP en binôme et au groupe par deux stagiaires. Echange et critique constructive sur la présentation des stagiaires.

     Description et pratique des transitions liant les mouvements entre eux dans un objectif de fluidité.

    Après-midi:

    De 14h à 17h30

    Les accessoires dans le niveau intermédiaire.

    Utilisation du foam roller, du magic circle et de l’élastique dans un cours de niveau intermédiaire, description et pratique.

     Description et pratique du CRAB

    Position de départ, Mouvement,  images et consignes utilisées pour faciliter l’exécution, sensations recherchées

     Enseignement et pratique du CRAB en binôme et au groupe par deux stagiaires. Echange et critique constructive sur la présentation des stagiaires.

     Cours collectifs animés par les stagiaires à tour de rôle

     Discussion et critique du cours entre les stagiaires et le formateur.

    JOURNEE 3

    De 09h00 à 12h30

    PRATIQUE Cours de niveau avancé comprenant les mouvements de niveau fondamental et intermédiaire dans leur version avancé donné par le formateur.

    Discussion et échange sur le cours donné

     Description et pratique du NECK PULL

    Position de départ, Mouvement,  images et consignes utilisées pour faciliter l’exécution, sensations recherchées

     Enseignement et pratique du NECK PULL en binôme et au groupe par deux  stagiaires. Echange et critique constructive sur la présentation des stagiaires.

    Description et pratique du JACK KNIFE

    Position de départ, Mouvement,  images et consignes utilisées pour faciliter l’exécution, sensations recherchées

    Enseignement et pratique du JACK KNIFE en binôme et au groupe par deux stagiaires. Echange et critique constructive sur la présentation des stagiaires.

    Description et pratique des TEASER 2,3

    Position de départ, Mouvement,  images et consignes utilisées pour faciliter l’exécution, sensations recherchées

    Enseignement et pratique des TEASER 2,3 en binôme et au groupe par deux stagiaires. Echange et critique constructive sur la présentation des stagiaires.

    Description et pratique du HIP TWIST

    Position de départ, Mouvement,  images et consignes utilisées pour faciliter l’exécution, sensations recherchées

    Enseignement et pratique du HIP TWIST en binôme et au groupe par deux stagiaires. Echange et critique constructive sur la présentation des stagiaires.

    Après-midi:

    De 14h à 17h30

    Description et pratique du SIDE KICK KNEELING

    Position de départ, Mouvement,  images et consignes utilisées pour faciliter l’exécution, sensations recherchées

    Enseignement et pratique du SIDE KICK KNEELING en binôme et au groupe par deux stagiaires. Echange et critique constructive sur la présentation des stagiaires.

    Description et pratique collective du SIDE TWIST

    Position de départ, Mouvement,  images et consignes utilisées pour faciliter l’exécution, sensations recherchées

    Enseignement et pratique du SIDE TWIST en binôme et au groupe par deux stagiaires. Echange et critique constructive sur la présentation des stagiaires.

     Description et pratique collective du BOOMERANG

    Position de départ, Mouvement,  images et consignes utilisées pour faciliter l’exécution, sensations recherchées

    Enseignement et pratique du BOOMERANG en binôme et au groupe par deux stagiaires. Echange et critique constructive sur la présentation des stagiaires.

    Description et pratique collective du ROCKING

    Position de départ, Mouvement,  images et consignes utilisées pour faciliter l’exécution, sensations recherchées

    Enseignement et pratique du ROCKING en binôme et au groupe par deux stagiaires. Echange et critique constructive sur la présentation des stagiaires.

    Description et pratique du CONTROL BALANCE

    Position de départ, Mouvement,  images et consignes utilisées pour faciliter l’exécution, sensations recherchées

    Enseignement et pratique du CONTROL BALANCE en binôme et au groupe par deux stagiaires. Echange et critique constructive sur la présentation des stagiaires.

    Présentation de variations

    Fin de séminaire.

     

    Kiné Sport