Maigrir sans régime, est-ce possible ? Eh oui, c’est bel et bien prouvé ! Pas besoin de vous priver des aliments que vous aimez ni de suivre à la lettre les principes d’un régime restrictif.
Ce dont vous avez besoin pour mincir, c’est d’adopter quelques habitudes au quotidien. D’ailleurs, il s’agit ici d’adopter une bonne hygiène de vie.
Intéressé ? Voici les détails.
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Revoir son alimentation
Perdre du poids n’est pas aussi compliqué qu’il n’y paraît. En effet, il est tout à fait possible de maigrir sans vous imposer un plan nutritionnel strict ni interdit alimentaire.
L’alimentation est dans ce cas la base de tout. Il faut la revoir étape par étape. Pour autant, il n’est pas forcément question de tout contrôler ni de calculer la moindre calorie ingérée.
Il peut être intéressant de revenir sur une alimentation beaucoup plus instinctive et adaptée aux besoins fondamentaux de l’organisme.
Pour perdre du temps, l’alimentation doit être qualitative et chaque catégorie alimentaire doit être consommée dans les justes proportions.
Dans ce cas, quelques aliments sont à privilégier, dont les légumes de saison, fruits frais, pain complet, poissons, œufs, volaille, protéines végétales, légumineuses, oléagineux, etc.
Aussi, des aliments sont à limiter, comme les plats préparés, les aliments transformés, le sucre blanc, le fast-food, l’excès de sel, les viandes grasses et charcuteries, les céréales raffinées, les fritures et panures.
Menu type pour maigrir naturellement
Pour maigrir sans effort, vous devez adopter des menus types afin de manger sereinement sans prendre de poids. Ces menus contiennent tous les macros et micronutriments nécessaires à l’organisme pour fonctionner correctement.
Exemple de menu :
- petit-déjeuner : thé vert non-sucré, porridge au lait d’amande, fruit frais ;
- déjeuner : salade repas complète au quinoa, filet de poulet sauce aux champignons, compote de fruits sans sucre ;
- collation : bâtonnet de crudités, beurre de cacahuètes ;
- dîner : soupe asiatique aux algues et aux champignons noirs, œuf à la coque et pain complet, fromage blanc et fruits rouges.
Outre ce menu, adoptez également la bonne attitude, en mangeant lentement et dans le calme.
Adopter l’hypnose
Une autre façon de maigrir naturellement est l’hypnose. Si de nombreuses personnes ont déjà passé le cap de l’hypnose pour lutter contre les addictions et les phobies, cette pratique s’adapte aussi pour ceux qui veulent perdre du poids.
L’hypnose pour maigrir est une guérison par voie douce, ne nécessitant aucun traitement médical. L’idée est d’arriver à un véritable changement du comportement alimentaire.
Le praticien agit sur l’inconscient, modifie la relation qu’entretient le patient avec l’alimentation. Par contre, si certains patients manifestent des troubles du comportement alimentaire, tel que la boulimie, ils nécessitent une guérison durable.
Contrairement à un diététicien, le thérapeute ne dira pas quoi manger au patient. Par le biais de votre inconscient, il va simplement vous faire adopter de nouvelles habitudes alimentaires plus saines.
Pour que les séances soient efficaces, les patients doivent être bien réceptifs. Vous verrez qu’après une première séance, vous apercevez quelques changements.
Pratiquer une activité physique
Quand vous voulez perdre du poids, il n’existe pas de miracle. Vous devez accompagner vos efforts alimentaires avec des efforts physiques.
Pratiquer une activité physique peut vous aider à maigrir naturellement, mais aussi à gagner une silhouette de rêve. Vous devez bien balancer les apports énergétiques et les dépenses énergétiques.
Aussi, le sport procure d’innombrables avantages :
- diminue le taux de masse grasse ;
- développe la masse musculaire,
- favorise le sommeil,
- prévient le surpoids,
- optimise l’alimentation correcte,
- augmente le niveau d’énergie et de vitalité.
Ainsi, en faisant du sport, le résultat de votre perte de poids est assuré à 100 %.
Les différents types d’activités physiques à privilégier pour perdre du poids
Il n’existe pas un seul type d’activité physique idéal pour perdre du poids. Les différents types d’exercices ont tous des bienfaits sur la santé et aucun ne doit être négligé.
Cependant, certains sont plus efficaces que d’autres pour brûler les calories et perdre du poids.
Les activités physiques qui permettent de dépenser le plus de calories sont les sports d’endurance tels que la course à pied, le cyclisme ou le natation.
Ils sollicitent l’ensemble du corps et font travailler les muscles de façon continue pendant de longues périodes. Ces sports permettent donc de dépenser beaucoup de calories et de perdre du poids rapidement.
Les sports de force comme la musculation ou le Crossfit sont également très efficaces pour perdre du poids. Ils permettent de développer la masse musculaire et donc de brûler plus de calories au repos.
Ces sports sont particulièrement recommandés pour les personnes qui ont du mal à perdre du poids et qui ont besoin de se muscler.
Enfin, les activités physiques douces comme la marche, le yoga ou le Pilates sont moins efficaces que les autres pour perdre du poids, mais elles ont d’autres bienfaits sur la santé.
Elles permettent de se détendre, de soulager le stress et de tonifier le corps. Ces activités sont donc parfaites pour les personnes qui veulent perdre du poids de façon douce et progressive.
