Pendant la grossesse, la constipation est typique. Les femmes enceintes peuvent être constipées jusqu’à 40 % du temps. Les hémorroïdes sont également fréquentes, en particulier au cours des deuxième et troisième trimestres de la grossesse. Les hémorroïdes touchent entre 30 et 40 % des femmes enceintes.
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Les Causes
Causes de la constipation
Des selles sèches et difficiles à évacuer sont un signe de constipation. De manière générale, la constipation est définie comme le fait d’aller à la selle moins de trois fois par semaine.
La grossesse entraîne une augmentation des hormones, notamment de la progestérone, qui ralentit l’absorption des aliments et augmente l’absorption d’eau. Plus tard dans la grossesse, le gros intestin est comprimé par la croissance de l’utérus, ce qui peut également ralentir la digestion.
De plus, en raison des nausées, de nombreuses femmes enceintes modifient leur régime alimentaire. Certaines femmes peuvent trouver difficile de boire autant d’eau que d’habitude ou perdre de l’eau à cause des vomissements au cours du premier trimestre. La constipation peut résulter de la diminution du niveau d’activité des femmes enceintes, qui est courante pendant la grossesse.
Certaines femmes peuvent souffrir de constipation après avoir pris des suppléments de fer.
Les Causes des hémorroïdes pendant la grossesse
Les veines gonflées dans et autour de l’anus sont des hémorroïdes. Les hémorroïdes sont principalement causées par la constipation. De plus, l’utérus grossit pendant la grossesse et exerce une pression sur les veines à l’intérieur et autour de l’anus, ce qui les fait grossir. Les hémorroïdes peuvent causer beaucoup d’inconfort. Elles peuvent provoquer des saignements mineurs et une irritation.
Prévention
Il existe de nombreuses méthodes pour vaincre la constipation. Il est également possible de prévenir les hémorroïdes en suivant ces suggestions, car elles apparaissent fréquemment après une période de constipation.
La fonction intestinale est facilitée par les fibres alimentaires.
Certaines fibres rendent les selles plus consistantes, ce qui accélère le mouvement des selles dans l’intestin. D’autres variétés permettent aux selles d’absorber de l’eau. Dans les deux cas, les fibres adoucissent et facilitent le passage des selles. Par conséquent, les femmes enceintes devraient consommer 2 à 3 g de fibres supplémentaires par jour, soit un total de 28 g.
Les aliments suivants sont riches en fibres :
- Les aliments à grains entiers (son de blé, son d’avoine, orge).
- Légumineuses (haricots rouges, lentilles, pois chiches) (haricots rouges, lentilles, pois chiches)
- Légumes et fruits (y compris les poires, les fraises, les pommes et les agrumes) (chou, brocoli, asperges, haricots verts, pois, choux de Bruxelles, carottes)
- Graines et noix (graines de lin, graines de chia)
- les fruits secs, en particulier les pruneaux. En outre, le jus de pruneau est un choix viable.
En revanche, une consommation importante de fibres peut entraîner des gaz et des ballonnements. Il est conseillé d’augmenter progressivement la quantité de fibres dans votre alimentation pour éviter ces effets secondaires gênants.
En outre, vous devez consommer plus d’eau si votre consommation de fibres augmente. Sinon, vos selles seront plus grosses mais toujours sèches, ce qui peut aggraver votre constipation. Selon les recommandations, vous devriez consommer 1,5 à 2 litres (6 à 8 verres) d’eau par jour.
La propreté intestinale
Quelques choix de mode de vie peuvent favoriser des selles plus régulières.
- Essayez d’aller aux toilettes tous les jours à peu près à la même heure.
- Au réveil le matin ou juste après un repas, allez aux toilettes.
- Lorsque l’envie vous prend, allez aux toilettes au lieu de la réprimer.
- De temps en temps, le fait de placer vos pieds sur un petit banc de façon à ce que vos genoux soient légèrement plus hauts que vos hanches et de poser vos avant-bras sur vos cuisses tout en gardant le dos droit peut faciliter l’évacuation des selles.
- Il peut également être bénéfique de frotter votre ventre vers la gauche dans un mouvement circulaire.
Exercice physique
Un exercice régulier renforcera vos muscles abdominaux et facilitera l’évacuation des selles. Trois à quatre fois par semaine, il est recommandé aux femmes enceintes de pratiquer 30 minutes d’activité physique modérée. Les meilleures options sont la natation et la marche.
Vous pouvez en savoir plus sur les activités physiques compatibles avec les hémorroïdes sur le site www.vaincre-les-hemorroides.com
Soulager l’inconfort
Même si vous prenez toutes les précautions possibles et que vous avez quand même des hémorroïdes, les conseils suivants devraient vous permettre de vous sentir moins mal à l’aise.
- Ne restez pas debout trop longtemps.
- Il est préférable de dormir sur le côté gauche.
- Les hémorroïdes doivent être traitées avec des compresses froides.
- Lorsque vous essayez d’évacuer une selle, ne faites pas d’effort.
- Au lieu d’utiliser du papier toilette sec pour nettoyer la région anale après une selle, utilisez une lingette humide. Tapotez au lieu de frotter.
- 3 à 4 fois par jour, immergez la région anale pendant 20 minutes à chaque fois dans un bain de siège chaud.
Ce qu’il faut retenir pour votre grossesse
- Les hémorroïdes et la constipation sont fréquentes pendant la grossesse.
- La constipation et les hémorroïdes peuvent être moins gênantes si vous suivez un régime riche en fibres, si vous faites de l’exercice et si vous maintenez une routine intestinale régulière.
- Contactez un professionnel de santé si aucune de ces méthodes ne fonctionne ou si vous présentez des saignements.
