Lorsque vous mangez moins, vous êtes non seulement en mesure de profiter davantage de la vie, mais vous améliorez également la santé de votre corps. Vous êtes moins susceptible d’être en surpoids et votre corps est plus susceptible de maintenir un poids santé. Cela signifie que vous êtes plus susceptible de vivre une vie plus longue et en meilleure santé. C’est aussi bon pour l’environnement.
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Réduit l’obésité
Un certain nombre d’études ont examiné comment réduire l’obésité. La solution la plus évidente serait de diminuer la quantité de calories que vous consommez, mais ce n’est qu’une partie de l’équation. De plus, l’astuce pour réduire les calories ne réussit pas toujours. Souvent, un régime doit être révisé afin de voir des résultats. Plus de conseils sur Atelierdutartare.fr
Une nouvelle étude suggère qu’un régime hypocalorique bien planifié est le meilleur moyen de prévenir l’obésité. Cela suggère également que la réduction de la consommation de graisses peut être plus efficace que la réduction des glucides. Cependant, l’étude est préliminaire et des recherches supplémentaires sont nécessaires.
L’un des aspects les plus passionnants de l’étude est l’essai contrôlé randomisé, qui a été mené auprès de 220 adultes obèses. Les chercheurs ont testé une gamme de changements alimentaires, y compris le nombre de calories consommées et le type d’aliments consommés. Après six mois, le groupe a atteint une perte de poids significative. Ces résultats seront présentés à l’ENDO 2015, la réunion annuelle de l’Endocrine Society.
Augmente l’espérance de vie
Si vous souhaitez augmenter votre espérance de vie, l’une des meilleures façons de le faire est de manger plus sainement. L’alimentation peut améliorer la santé et aider à prévenir les maladies chroniques, donc l’amélioration de votre alimentation peut réduire votre risque de décès.
Le régime alimentaire optimal pour la longévité est un mélange de fruits et de légumes, de grains entiers, de noix et de légumineuses. Comparé à un régime occidental typique, ce régime peut augmenter votre espérance de vie jusqu’à treize ans.
Les chercheurs ont utilisé les données de l’étude Global Burden of Disease pour estimer les effets de différents changements alimentaires sur la durée de vie humaine. Ils ont analysé le régime alimentaire d’un grand nombre de personnes de 195 pays sur une période de vingt ans. Ces personnes ont été regroupées en deux groupes : un groupe contrôle et un groupe réduction calorique.
Le groupe de restriction calorique a été invité à réduire son apport d’environ 25 %. Ils avaient également un taux de cholestérol plus bas et une meilleure sensibilité à l’insuline.
Le régime alimentaire optimisé a augmenté l’espérance de vie des hommes et des femmes d’environ sept et huit ans, respectivement. Il comprenait des grains entiers et moins de viande rouge.
Vous aide à perdre de la masse corporelle
Augmenter votre masse corporelle maigre vous donnera le meilleur des deux mondes : un physique sain et une plus grande confiance dans votre capacité à contrôler votre poids. Le processus est facilité par l’incorporation de quelques stratégies clés. Plus précisément, vous pouvez brûler des calories pendant que vous dormez et vous pouvez augmenter votre métabolisme pour vous débarrasser de ces dix kilos supplémentaires. Cela dit, vous devez vous assurer de suivre le bon régime alimentaire et le bon programme d’exercices.
Par exemple, si vous voulez perdre du poids, vous devez vous concentrer sur un régime hypocalorique et vous y tenir, tout en intégrant de nombreux exercices cardio. De même, si vous souhaitez prendre du muscle, vous devez intégrer le bon type d’exercices, à savoir la musculation. Une combinaison d’entraînements de force et d’aérobie est la clé pour obtenir le corps de vos rêves. Vous pouvez également consulter un plan de perte de poids qui offre une attention personnalisée. Après tout, il est important de pouvoir faire confiance à votre entraîneur.
Améliore l’environnement
Changer votre alimentation peut avoir un impact important sur votre environnement. Manger moins de viande peut vous aider à réduire votre empreinte carbone, ce qui aidera la planète. Cela vous aidera également à adopter un mode de vie plus sain. Vous pourrez respirer un air plus pur, ce qui augmentera votre énergie. Il existe des centaines de façons d’améliorer l’environnement. Que vous choisissiez de changer votre alimentation ou que vous commenciez simplement à faire des choses comme le recyclage, vous pouvez aider.
La production de viande est l’un des plus gros contributeurs aux émissions de gaz à effet de serre. L’industrie agricole a de nombreuses façons de minimiser ses impacts environnementaux. Une façon est de cultiver votre propre nourriture. En cultivant vos propres fruits et légumes, vous pouvez réduire votre empreinte carbone. Une autre façon est de cultiver vos propres herbes, ce qui améliorera la qualité de l’air autour de vous.
L’autre moyen majeur d’aider l’environnement est de manger moins de viande. La production de viande consomme plus de terres et génère plus de pollution que les autres produits alimentaires. Ceux qui consomment moins de viande peuvent bénéficier de nombreux avantages pour la santé.
