Une douleur est considérée comme chronique si elle dure trois mois ou plus. Elle laisse souvent la place à un soulagement temporaire pour refaire surface la fois d’après. C’est notamment le cas des maux de dos chroniques qui sont particulièrement éprouvants et frustrants. Voici quelques conseils utiles qui peuvent vous aider à pallier et à éliminer vos douleurs lombaires chroniques.
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Optez pour un fauteuil roulant électrique
Le modèle que vous voyez sur cette page peut être plié. Ainsi, vous avez la possibilité de le transporter partout, car il peut entrer dans le coffre de votre voiture.
Pour un mal de dos chronique, dont la douleur est insupportable, c’est le type de fauteuil roulant qu’il vous faut. Grâce à un fauteuil roulant électrique, vous conserverez votre autonomie. Dans le même temps, vous bénéficiez d’un équipement performant et efficace. Vous avez la possibilité de l’utiliser de manière permanente ou temporaire. Continuez toutefois à faire de la marche de temps en temps, sauf indication contraire du médecin.
Les meilleurs fauteuils électriques allient ergonomie, confort et efficacité. Choisissez un fauteuil roulant électrique en totale conformité avec les normes en vigueur et les autres réglementations. Quand vous êtes mal en point, mais que vous devez vous déplacer, le fauteuil est votre allié. La douleur est peut-être toujours là. Mais elle n’est plus une contrainte dans votre quotidien. Et puis, en ménageant votre corps, vous l’aidez à se remettre petit à petit.
Pratiquez la physiothérapie
L’exercice physique est la base du traitement des maux de dos chroniques. C’est l’un des premiers traitements que vous devriez essayer en fonction des prescriptions de votre médecin. Un kinésithérapeute, spécialisé dans les maux qui affectent la colonne vertébrale, se charge du traitement.
Étant donné que les maux de dos chroniques ont des sources différentes, les exercices à faire varient selon le cas de chaque patient. En effet, les exercices doivent être adaptés aux symptômes et à l’état de la personne en question. Le maintien de la routine d’exercices à la maison est également un élément qui conditionne la réussite de ce traitement.
Lors d’une séance de physiothérapie, le spécialiste procédera au réajustement de la posture et testera par la même occasion le niveau de tolérance à la douleur. En plus du renforcement du tronc, le physiothérapeute aidera le patient à faire des exercices d’étirement.
Les maux de dos chroniques sont éprouvants sur le plan physique et émotionnel. Ils engendrent de la frustration, de l’irritabilité, et même de la dépression. Pour pallier cette situation, le physiothérapeute peut vous recommander la méditation, le yoga, le tai-chi et d’autres stratégies cognitives et de relaxation. Ces exercices empêcheront votre esprit de penser perpétuellement à la douleur.
Modifiez votre régime alimentaire
L’inflammation chronique au niveau du dos peut causer la lombalgie. Cette maladie est courante chez les personnes qui ont un régime alimentaire inflammatoire. Ainsi, un régime anti-inflammatoire est plus susceptible d’améliorer les douleurs dorsales liées à l’inflammation.
Bien que le régime alimentaire contribue à estomper la douleur, les patients ne doivent pas penser que la nourriture a un effet thérapeutique immédiat. Lorsque votre état ne semble pas évoluer, il ne faut pas vous décourager.
La modification de votre régime alimentaire ne consiste pas seulement à éliminer les aliments qui causent l’inflammation. Il faut en consommer en quantité suffisante. Ainsi, mangez beaucoup de fruits et de légumes colorés. 4 à 6 tasses de légumes et de fruits colorés, sans sucre, doivent figurer dans votre régime quotidien. Ces aliments apportent des nutriments qui luttent contre l’inflammation.
Par la suite, consommez plus d’oméga 3. Évitez les huiles raffinées. Privilégiez les poissons tels que le saumon, les sardines ou encore la morue. Les experts conseillent de préparer les aliments avec des épices qui ont des propriétés anti-inflammatoires. Il s’agit notamment du gingembre, de la cannelle, du curcuma ou encore du poivre de Cayenne.
Par ailleurs, vous devez éviter certains modes de cuisson pour éviter les maux de dos chroniques. En effet, la friture, le rôtissage, la grillade produisent des composés qui provoquent des inflammations lombaires, ce qui n’est pas le cas de la préparation à la vapeur, des repas mijotés ou braisés.
Modifiez votre mode de vie
Lorsque vous souffrez de douleurs chroniques au niveau du dos, vous devez changer de mode de vie. Cela commence par l’acquisition d’une harmonie spirituelle.
Il s’agit ensuite de pratiquer certaines activités qui sollicitent les muscles de votre dos. Faites une pause une fois que vous ressentez une quelconque gêne. Tenez compte des activités qui aggravent votre douleur et évitez-les autant que possible. En agissant de cette manière, vous contribuez à une meilleure santé de votre dos et empêchez également la progression de l’affection.
Par ailleurs, vous devez toujours bouger autant que possible, mais en pratiquant des activités adaptées. Incluez les exercices d’étirement dans votre routine quotidienne. Pratiquez une activité d’endurance. Celle-ci doit être prescrite par votre médecin traitant. Avant de vous y mettre, faites des échauffements afin que votre dos puisse avoir le temps de s’adapter à l’activité. Faites des étirements après pour éviter la contraction de certains muscles.
